Remèdes naturels

9 huiles essentielles contre les maux de l’hiver (rhume, sinusite, grippe…)

Rhume, sinusite, toux, nez bouché, grippe, gastro-entérite… découvrez ma sélection d’huiles essentielles pour lutter contre les maux de l’hiver !

Alors que les températures baissent et les virus hivernaux font leur grand retour, l’aromathérapie offre des remèdes naturels très efficaces pour passer un hiver en bonne santé. Que vous souhaitez agir en prévention et stimuler les défenses immunitaires ou soulager un bobo déjà installé, voici les huiles essentielles de l’hiver à avoir dans sa trousse à pharmacie naturelle.

Les huiles essentielles contre les virus de l’hiver

On tombe plus souvent malade en hiver, mais pourquoi ? Parce qu’il fait plus froid ! On préfère donc rester au chaud et passer du temps à l’intérieur dans des espaces clos et peu aérés où les microbes se transmettent plus facilement entre les personnes. Il serait en réalité plus juste de parler de virus : la plupart des maladies de l’hiver sont en effet causée par des virus ce qui explique pourquoi les antibiotiques sont impuissants face à eux. Les huiles essentielles aux propriétés antivirales sont en revanche très efficaces contre les virus de l’hiver.

Le froid a aussi tendance à affaiblir les défenses immunitaires de l’organisme – là encore il existe des huiles essentielles pour booster le système immunitaire et se protéger pendant les périodes à risque.

Bien que naturelles, les huiles essentielles sont très concentrées en principes actifs. Il y a donc quelques règles et précautions d’emploi à connaître avant de les utiliser que je vous invite à lire dès maintenant. Sauf exceptions, les huiles essentielles sont déconseillées aux femmes enceintes ou allaitantes, aux enfants de mois de 7 ans et aux personnes épileptiques.

TOP 9 des huiles essentielles de l’hiver :

  1. Huile essentielle d’Eucalytus radié
  2. Huile essentielle de Ravintsara
  3. Huile essentielle de Lavande vraie
  4. Huile essentielle de Menthe poivrée
  5. Huile essentielle de Niaouli
  6. Huile essentielle de Tea Tree
  7. Huile essentielle de Cyprès vert
  8. Huile essentielle de Thym à linalol
  9. Huile essentielle de Laurier noble

Vous pouvez utiliser chacune d’entre elles indépendamment ou vous pouvez les associer en synergies d’huiles essentielles pour compléter et décupler leurs propriétés. Dans la deuxième partie de cet article, vous trouverez des recettes à base de plusieurs huiles essentielles pour traiter un symptôme spécifique : nez bouché, mal de gorge, toux sèche, mal de tête…

1. L’huile essentielle d’Eucalyptus radié

Propriétés : décongestionnantes, antivirales, antitussives, immunostimulantes et défatigantes.

L’huile essentielle d’Eucalyptus radié est celle qu’il faut pour soulager les problèmes respiratoires : rhinite, nez qui coule, toux grasse, sinusite, bronchite… Elle aide à fluidifier le mucus et à libérer et purifier les voies respiratoires. Associée à l’huile essentielle de Menthe poivrée, elles forment un super duo anti-fatigue.

  • Contre le rhume : par voie orale avec 2 gouttes sous la langue jusqu’à 4 fois par jour ou massage du thorax avec 2 gouttes diluée dans une cuillère à café d’huile végétale
  • Contre le nez bouché : massage des ailes du nez avec 2 gouttes diluée dans une cuillère à café d’huile végétale
  • En cas de sinusite : inhalation sèche (inspiration directement au-dessus du flacon ouvert) jusqu’à 6 fois par jour ou 2 gouttes sur un mouchoir ou massage des sinus avec 2 gouttes diluée dans une cuillère à café d’huile végétale
  • Pour apaiser la toux : masser le thorax avec 2 goutte diluées dans 10 gouttes d’huile végétale (noisette, amande douce, sésame, noyau d’abricot…) jusqu’à 4 fois par jour
  • En cas d’otite : massage autour de l’oreille avec 1 goutte diluée dans quatre gouttes d’huile végétale jusqu’à 3 par jour.

2. L’huile essentielle de Ravintsara

Propriétés : antivirale, expectorante, immunostimulante et énergisante.

L’huile essentielle de Ravintsara est un allié naturel de choix contre les virus de l’hiver. Elle aide à purifier et dégager les voies respiratoires (bye bye le nez qui coule), stimuler le système immunitaire et lutter contre les coups de fatigue (à éviter le soir donc).

  • Pour assainir la maison : diffusion pendant 15 à 30 minutes matin et soir pour purifier l’atmosphère en limitant la propagation des virus (dès le début de l’hiver et lors des périodes à risque).
  • En prévention lors des périodes à risque : mettre 2 gouttes sur un mouchoir ou les poignets, se frotter les mains avec quelques gouttes (après avoir pris les transports en commun, fait les courses…).
  • Si vous êtes déjà malade : prendre 1 à 2 gouttes par voie orale sur une cuillère à café de miel jusqu’à trois fois par jour.
  • Contre le rhume : appliquer 3 gouttes sur le thorax et les ailes du nez jusqu’à cinq fois par jour.
  • En cas de sinusite : appliquer 3 gouttes sur les sinus jusqu’à cinq fois par jour.
  • En cas d’otite : appliquer 3 gouttes autour des oreilles jusqu’à cinq fois par jour.

3. L’huile essentielle de Lavande vraie

Propriétés : antispasmodique (détend les muscles), antalgique et calmante.

L’huile essentielle de Lavande vraie (ou Lavande fine/officinale) est idéale pour se relaxer le soir, détendre les courbatures de la grippe et apaiser les irritations de la gorge en cas de toux ou angine.

  • Apaiser une gorge irritée : 1 goutte sur une cuillère à café de miel.
  • Le soir, pour se détendre et bien dormir : en diffusion dans la chambre 15 minutes avant d’aller se coucher.
  • Calmer les courbatures : 2 gouttes de Lavande vraie dans 10 gouttes d’huile végétale (mélange dilué à 20 %) pour masser les zones courbaturées.

4. L’huile essentielle de Menthe poivrée

Propriétés : anesthésique, analgésique et énergisante.

L’huile essentielle de Menthe poivrée est recommandée pour combattre les petits coups de fatigue, soulager les maux de tête et la gorge irritée, et calmer la nausée en cas de gastro-entérite. Attention : l’huile essentielle de Menthe poivrée peut être toxique à forte dose.

  • Contre le nez bouché : mettre 1 à 2 gouttes de menthe poivrée en synergie (voir plus bas) dans un bol d’eau chaude.
  • Contre la nausée / toux sèche : 1 goutte dans une cuillère à café de miel.
  • En cas de fatigue ou contre les maux de tête : 1 goutte de Menthe poivrée sur chaque tempe (à distance des yeux) si vous la supportez bien. Sinon, masser les tempes avec 2 gouttes mélangées dans 10 gouttes d’huile végétale.

5. L’huile essentielle de Niaouli

Propriétés : antivirale, expectorante et immunostimulante.

L’huile essentielle de Niaouli est redoutable contre les infections respiratoires : bronchite, rhume, grippe, sinusite, rhino-pharyngite… Antivirale puissante et immunostimulante, elle permet de dégager et purifier les voies respiratoires et de stimuler les défenses naturelles.

  • Contre les maux de gorge : 1 goutte sur une cuillère à café de miel jusqu’à 4 fois par jour
  • Contre le nez bouché : mettre 2 gouttes de Niaouli dans un bol d’eau chaude.
  • Calmer une oreille douloureuse (otite) : 1 goutte de Niaouli diluée dans une goutte d’huile végétale derrière chaque oreille et masser derrière les oreilles avec l’index et le majeur.
  • Anti-fatigue : en inhalation sèche ou diluée dans une huile végétale et appliquée en massage sur les poignets, les pieds et thorax.

6. L’huile essentielle de Tea tree

Propriétés : antibactérienne, antivirale et anti-infectieuse.

L’huile essentielle de Tea tree (ou Arbre à thé) est une arme de choc contre les virus de l’hiver et les infections O.R.L : rhume, bronchite, nez qui coule, otite, angine, état grippal… Elle est particulièrement indiquée pour traiter les maux de gorges et les infections buccales (aphtes, gingivites, boutons de fièvre).

  • Contre les angines : 1 goutte sur un comprimé neutre ou dans une c.à.s de miel jusqu’à 5 fois par jour.
  • Calmer les maux de gorge : 3 gouttes d’arbre à thé dans 1 c. à s. d’huile végétale en massage sur la gorge.
  • Contre les otites : 1 goutte diluée dans une goutte d’huile végétale derrière chaque oreille et masser derrière les oreilles avec l’index et le majeur.

7. L’huile essentielle de Cyprès vert

Propriétés : antitussive et calmante.

L’huile essentielle de Cyprès vert est celle qu’il vous faut pour apaiser les toux sèches et d’irritation et calmer les quintes de toux qui n’en finissent plus. À ne pas confondre avec d’autres huiles essentielles de Cyprès qui peuvent être très toxiques.

  • Contre la toux sèche ou d’irritation : en massage sur le thorax avec 1 goutte mélangé à 10 gouttes d’huile végétale dans le creux de la main ou par voie orale : 1 goutte dans une cuillère à café de miel jusqu’à 4 fois par jour.

8. L’huile essentielle de Thym à linalol

Propriétés : anti-infectieuse et immunostimulante.

L’huile essentielle de Thym à linalol est la spécialiste des bronchites et des angines et un très bon remède pour stimuler les défenses immunitaires et lutter contre les coups de fatigue. C’est la plus douce des huiles essentielles de Thym et la mieux tolérée par les enfants.

  • Bronchite : en massage sur le thorax et le dos avec 3 gouttes mélangé à 3 gouttes d’huile végétale dans le creux de la main jusqu’à 3 fois par jour.

9. L’huile essentielle de Laurier noble

Propriétés : antispasmodique, anti-infectieuse, antivirale, anti-douleur et expectorante.

Incontournable des huiles essentielles de l’hiver, le Laurier noble est très utile en cas d’infections O.R.L. (elle va fluidifier, dégager et purifier les voies respiratoires) et de gastro-entérites (ses propriétés antispasmodiques aident à soulager les maux de ventre).

Remèdes naturels aux huiles essentielles contre les maux d’hiver

Chacune des huiles essentielles de cette sélection peut être utilisée indépendamment, mais il est aussi très intéressant de les combiner entre elles. C’est ce qu’on appelle une synergie : une mélange d’huiles essentielles permettant de compléter et renforcer les bienfaits de chacune d’entre elles.

Cliquez sur l’intitulé pour accéder directement à la recette :
Stimuler les défenses naturelles
Soigner naturellement une otite ou sinusite
Dégager un nez bouché et des bronches encombrées
Soigner naturellement un mal de gorge
Diffusion anti-microbes pour purifier la maison
Calmer une toux sèche ou d’irritation
Soigner une toux grasse
Roll-on anti-fatigue

🍃 Friction pour stimuler les défenses naturelles

Mélangez tous les ingrédients ensemble, puis frictionnez la préparation sur le thorax chaque matin pendant les périodes à risque en prévention.

  • 4 gouttes d’huile essentielle de Ravintsara
  • 4 gouttes d’huile essentielle de Tea tree
  • 1 cuillère à soupe d’huile végétale (noisette, abricot, amande douce…)

🍃 Remède naturel pour soigner une otite ou sinusite

Ajoutez tous les ingrédients dans un flacon. Veillez à bien secouer le mélange avant utilisation. Frictionnez quelques gouttes de la préparation sur les sinus, ailes du nez et autour des oreilles jusqu’à 5 fois par jour.

  • 10 gouttes d’huile essentielle d’Eucalyptus radié
  • 10 gouttes d’huile essentielle de Ravintsara
  • 10 gouttes d’huile essentielle de Tea tree
  • 10 gouttes d’huile essentielle de Niaouli
  • 5 gouttes de menthe poivrée
  • 1 cuillère à café d’huile végétale (noisette, abricot, amande douce…)

🍃 Inhalation contre le nez bouché et les bronches encombrées

Remplissez un bol d’eau chaude, ajoutez les huiles essentielles et respirez la vapeur avec une serviette sur la tête pendant 5 minutes en fermant les yeux. Vous pouvez aussi préparer un stick inhalateur maison contre le nez bouché.

  • 2 gouttes d’huile essentielle d’Eucalyptus radié
  • 2 gouttes d’huile essentielle de Ravintsara
  • 2 gouttes d’huile essentielle de Niaouli
  • 1 goutte de menthe poivrée (en cas de maux de tête)

🍃 Remède naturel pour soigner un mal de gorge

Mélangez les huiles essentielles au miel avant de consommer, jusqu’à 3 fois par jour.

  • 2 gouttes d’huile essentielle de Niaouli
  • 1 goutte d’huile essentielle de Lavande Fine
  • 2 gouttes d’huile essentielle de Ravintsara
  • 1 cuillère à soupe de miel

🍃 Diffusion « anti-microbes » pour purifier la maison

Mélange à diffuser 15 minutes matin et soir pendant les périodes à risque. Adaptez les quantités en fonction de votre modèle de diffuseur 😉

  • 5 gouttes d’huile essentielle de Tea tree
  • 5 gouttes d’huile essentielle d’Eucalyptus radié
  • 5 gouttes d’huile essentielle de Ravintsara
  • 5 gouttes d’huile essentielle de Niaouli

🍃 Remède naturel pour calmer une toux sèche ou d’irritation

Mélangez ces 4 huiles essentielles dans une cuillère à café de miel à consommer tout de suite ou à diluer dans une infusion de thym. Vous pouvez aussi les diluer dans de une cuillère à soupe d’huile végétale pour appliquer le mélange en friction sur la gorge et le thorax.

  • 1 goutte de Cyprès
  • 1 goutte de Tea Tree
  • 1 goutte d’Eucalyptus radié
  • 1 goutte de Lavande fine

🍃 Remède naturel pour soigner une toux grasse

La toux grasse est un phénomène naturel pour évacuer de l’organisme les sécrétions contenant les microbes. Il ne faut donc pas chercher à la calmer, mais à la faciliter grâce à des huiles essentielles expectorantes et anti-inflammatoires. Versez ces 4 huiles essentielles dans un bol d’eau chaude et respirer la vapeur avec une serviette sur la tête pendant 5 minutes en fermant les yeux.

  • 1 goutte d’Eucalyptus radié
  • 1 goutte de Lavande fine
  • 1 goutte d’huile essentielle de Niaouli
  • 1 goutte d’huile essentielle du Ravintsara

🍃 Roll-on anti-fatigue physique

Mélangez tous les ingrédients ensemble dans un roll-on, puis appliquez-le sur l’intérieur des poignets et le thorax pour un effet “coup de fouet” anti-fatigue.

  • 10 gouttes d’Eucalyptus radié
  • 10 gouttes d’huile essentielle de Ravintsara
  • 15 goutte de Menthe poivrée
  • 1 cuillère à café d’huile végétale

Que pensez-vous de cette sélection d’huiles essentielles pour l’hiver ? Les utilisez-vous ?

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🌿 Stick inhalateur maison contre le nez bouché
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🌿 Recette de gel antibactérien aux huiles essentielles

2 Commentaires

  • juliette -les fees de la conscience
    19 novembre 2019 at 9 h 12 min

    Merci beaucoup beaucoup pour ces précieux conseils et ces précieuses recettes !
    Je me rends compte grâce à ton article, que je n’ai pas d’HE de niaouli ni d’eucalyptus radié. Va falloir que je remédie à ces absences parmi mes huiles essentielles.
    Belle journée 🌿

    Reply
    • Julie
      21 novembre 2019 at 9 h 21 min

      Avec plaisir Juliette ! 🙂
      Belle journée à toi aussi !

      Reply

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