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10 huiles essentielles à avoir à la maison

Quelles huiles essentielles avoir chez soi ? Je vous dévoile mon top 10 des huiles essentielles indispensables pour soigner un grand nombre de maux du quotidien et prendre soin de sa santé au naturel. Cette sélection est idéale pour s’initier à l’aromathérapie et commencer à utiliser les huiles essentielles avec simplicité. 🌿

Les bienfaits des huiles essentielles

Les huiles essentielles sont des remèdes naturels précieux obtenus par la distillation à la vapeur d’eau des plantes. Chaque huile essentielle concentre en elle les bienfaits des plantes dont elle est extraite. À ce titre, chacune dispose de propriétés et de caractéristiques qui lui sont propres.

On utilise les huiles essentielles pour soigner un grand nombre de maux courants du quotidien :

  • soulager les maux de tête
  • apaiser la toux
  • lutter contre les maux et virus de l’hiver (rhumes, bronchites, sinusites, grippes…)
  • décontracter les muscles
  • lutter contre les troubles du sommeil et l’insomnie
  • apaiser les crises d’angoisse et l’anxiété

Comment bien utiliser les huiles essentielles ?

Bien que naturelles, les huiles essentielles sont très concentrées en principes actifs et puissantes. Il y a donc quelques règles et précautions d’emploi à connaître avant de les utiliser que je vous invite à lire dès maintenant et à relire régulièrement.

Ce qu’il faut retenir :

  • Les huiles essentielles ne sont pas solubles dans l’eau : on ne les met pas directement dans un verre d’eau, une tasse de thé ou son bain ; il faut utiliser un dispersant.
  • Diluées dans un corps gras (huile, miel…) ou un comprimé neutre pour une prise orale.
  • Jamais sur les muqueuses (yeux, tympan, vagin, anus) !
  • Toujours respecter les doses et les voies d’administration indiquées.
  • À éviter chez les enfants de moins de 6 ans, les femmes enceintes ou allaitantes, les personnes asthmatiques et épileptiques (sauf exceptions à connaître).
  • Faire un test de tolérance cutanée avant utilisation : 1 à 2 gouttes dans le pli du coude puis attendre 30 minutes voire quelques heures d’éventuelles réactions allergiques ou irritations.
  • À utiliser avec parcimonie.

Où acheter des huiles essentielles ?

Il est possible d’acheter des huiles essentielles en pharmacies, parapharmacies, magasins bio et sur certains sites internet comme Slow cosmétiques, Waio, Waam ou encore La Compagnie des sens.

Pour un gage de qualité et un impact moindre sur l’environnement, choisissez de préférence des huiles essentielles pures, naturelles, bio et produites localement.

10 huiles essentielles avoir chez soi :

1. L’huile essentielle de Citron

Huile essentielle de citron : propriétés, bienfaits et utilisation

Il y a une raison pour laquelle le citron est universellement identifié à la fraîcheur et à la propreté : son huile essentielle est un puissant agent antibactérien, tonifiant et antiseptique. C’est « la nettoyeuse » des huiles essentielles réputée pour purifier l’air, détoxifier le foie et désinfecter la maison.

Précaution d’utilisation : l’huile essentielle de Citron est photosensibilisante et irritante pour la peau. Ne l’appliquez jamais pure sur la peau et évitez de vous exposer au soleil les 7h qui suivent l’application ➜ à réserver pour le soir donc.

  • Soulager les nausées : 2 gouttes sur une c.à.c de miel ou un comprimé neutre
  • Contre le mal des transports : 1 goutte sur une c.à.c de miel ou un comprimé neutre avant le départ, puis pendant le trajet si besoin.
  • Faciliter la digestion après un repas trop copieux : 2 gouttes sur une c.à.c de miel ou un comprimé neutre après le repas.
  • Détox du foie : 2 gouttes sur une c.à.c de miel ou un comprimé neutre jusqu’à 2 fois par jour.
  • Assainir et désinfecter la maison : quelques gouttes dans un diffuseur électrique pendant 20 minutes diffusion + dans les produits ménagers maison

2. L’huile essentielle de Lavande vraie

Huile essentielle de lavande vraie : propriétés, bienfaits et utilisation

Très proche de la Lavande officinale et Lavande fine, mais à ne pas confondre avec l’HE de Lavande aspic qui a des vertus différentes.

Si vous ne deviez en choisir qu’une ce serait celle-ci ! L’huile essentielle de Lavande vraie est calmante, sédative, relaxante musculaire, apaisante et antiseptique. C’est sans doute la plus connue et la plus utilisée et pour cause : la Lavande vraie est bien tolérée par toute la famille (même chez les petits) et ne coûte pas trop cher. Indispensable pour composer sa pharmacie naturelle maison !

  • Ambiance relaxante : quelques gouttes dans un diffuseur électrique pendant 20 minutes.
  • Soulager le stress et l’anxiété : 2 gouttes sur les poignets à respirer, jusqu’à 3 fois par jour.
  • Contre les troubles du sommeil : en diffusion pendant 20 minutes dans la chambre avant de se coucher.
  • Relaxer les muscles tendus: en massage avec 3 gouttes mélangées à dans 10 gouttes de l’huile végétale de votre choix.
  • Calmer les irritations de la peau (coup de soleil, brûlure légère, après-rasage, après épilation) : 2 gouttes diluées dans du gel d’aloé vera ou de l’huile végétale de coco/amande douce/Millepertuis.
  • Soulager les otites, maux de tête et troubles digestifs : en massage avec 3 gouttes mélangées à dans 10 gouttes de l’huile végétale de votre choix.
  • Soulager les démangeaisons du cuir chevelu : 1 goutte dans la dose de shampoing.
  • Soigner les lèvres gercées : 1 goutte diluée dans du gel d’aloé vera ou de l’huile végétale de coco ou du beurre de karité.

3. L’huile essentielle de Tea Tree

Huile essentielle de tea tree : propriétés, bienfaits et utilisation

L’huile essentielle de Tea tree (Arbre à thé en français) fait sans aucun doute partie des huiles essentielles indispensables à avoir chez soi. C’est la championne anti-infectieuse pour purifier : elle est antivirale, antibactérienne et antifongique. Acné, boutons de fièvre, verrues, mycoses, aphtes, rhumes et virus de l’hiver… aucune ne lui résiste longtemps !

  • Soulager une angine : 2 gouttes sur une cuillère de miel ou un comprimé neutre jusqu’à 3 fois par jours.
  • Calmer les maux de gorge : 3 gouttes d’arbre à thé dans 1 c. à s. d’huile végétale en massage sur la gorge.
  • Contre les problèmes de peau (aphtes, boutons de fièvres ou d’acné, verrues) : 1 goutte diluée dans de 2 gouttes d’huile végétale à répéter 3 fois par jour jusqu’à disparition.
  • Pour les peaux grasses à problèmes : 2 gouttes + 2 gouttes à de Lavande vraie dans 15 gouttes d’huile végétale de noisette ou de Jojoba.
  • Assainir et purifier la maison : quelques gouttes dans votre diffuseur électrique pendant 20 minutes + dans les produits ménagers.

4. L’huile essentielle de Menthe poivrée

Huile essentielle de menthe poivrée : propriétés, bienfaits et utilisation

Grâce à ses propriétés toniques, rafraîchissantes, anesthésiantes et anti-nausées, la Menthe poivrée est une huile essentielle très puissante capable de soulager de nombreux maux. C’est celle à utiliser en cas de choc physique ou nerveux :

  • excellent anti-douleur (maux de tête, démangeaisons, petites douleurs locales) ;
  • stimule la digestion, calme les nausées et dégage les voies respiratoires ;
  • revigore l’esprit (« coup de fouet » mental, meilleure concentration) ;
  • et tranquillise le système nerveux.

Précaution d’utilisation : la Menthe poivrée est toxique à fortes doses par voie orale, respectez les doses indiquées. En application cutanée, elle doit toujours être appliquée uniquement sur de petites zones et fortement diluée si la peau est sensible. Interdite pour les femmes enceintes ou allaitantes, les enfants de moins de 6 ans et les personnes épileptiques.

  • Calmer les nausées et le mal des transports : 1 à 2 gouttes sur une c.à.c de miel ou un comprimé neutre jusqu’à 3 fois par jour.
  • Contre les maux de tête et migraines : masser directement les tempes avec 1 goutte pure – attention aux yeux.
  • Chocs / coups : 1 à 2 gouttes pures pour calmer la douleur localement.
  • Douleurs musculaires et jambes lourdes : masser les zones douloureuses avec 2 gouttes diluée dans 10 gouttes d’huile végétale
  • Coup de boost (en cas de fatigue ou de difficultés de concentration) : 1 goutte directement sous la langue jusqu’à 3 fois par jour + respirer directement au flacon de temps en temps.
  • Démangeaisons du cuir chevelu : 1 goutte dans la dose de shampoing.
  • Rafraîchir l’air de la maison : mettre quelques gouttes (très faible dose) dans un diffuseur électrique

5. L’huile essentielle d’Eucalyptus citronné

Huile essentielle d'eucalyptus citronné : propriétés, bienfaits et utilisation

L’huile essentielle d’Eucalyptus citronné est un répulsif anti-moustiques et un puissant anti-inflammatoire et antalgique. C’est celle qu’il vous faut pour soulager les douleurs musculaires et articulaires, et passer des nuits tranquilles en été !

  • Mal de dos, rhumatisme, sciatique, tendinite, torticolis : en massage avec 5 gouttes dans 1/2 c.à.c d’huile végétale d’Arnica.
  • Démangeaisons : en massage avec 2 gouttes + 2 gouttes d’HE de Lavande vraie et 2 gouttes d’HE de Menthe Poivrée dans 1/2 c.à.c d’huile végétale.
  • Piqûre d’insectes : 1 goutte pure sur la piqûre (pour adulte).
  • Anti-moustique :  en diffusion avec d’autres HE + fabriquer un spray anti-moustiques maison

6. L’huile essentielle de Camomille romaine

Huile essentielle de camomille romaine : propriétés, bienfaits et utilisation

L’huile essentielle de Camomille romaine est un anti-dépresseur naturel très efficace. Calmante et antispasmodique, elle soulage les tensions physiques et psychiques, aide à lutter contre le stress et l’insomnie tout en favorisant la joie de vivre. C’est l’huile essentielle anti-stress des hypersensibles par excellence. En application cutanée, ses vertus apaisantes font des merveilles sur les peaux sensibles et les démangeaisons.

  • Stress et crise d’angoisse : 1 goutte sur la face interne des poignets (à diluer dans une huile végétale si vous avez la peau sensible), puis inhaler + respirer directement au-dessus du flacon
  • Rhume des foins, rhinites : 1 goutte + 1 goutte d’HE Estragon sur une c.à.c de miel ou un comprimé neutre jusqu’à 3 fois par jour.
  • Irritations de la peau, démangeaisons du cuir chevelu, lèvres gercées et coup de soleil : en massage avec quelques gouttes diluées dans de l’huile végétale (calendula, coco, noyaux d’abricot, amande douce…) pour apaiser la peau

7. L’huile essentielle de Ravintsara

Huile essentielle de ravintsara : propriétés, bienfaits et utilisation

L’huile essentielle de Ravintsara est un puissant antiviral redoutable contre les infections de l’hiver. Elle contribue à stimuler le système immunitaire, à lutter contre les coups de barre (à éviter le soir donc) et à dégager les voies respiratoires en cas de rhume ou toux. Comme l’huile essentielle de Tea Tree, elle est également très efficace contre les boutons de fièvres et les zonas.

Précaution d’utilisation : l’HE de Ravinstara peut être utilisée par toute la famille, mais de préférence diluée dans de l’huile végétale en cas d’application cutanée chez les enfants.

  • Stimuler le système immunitaire en prévention de périodes à risque : 2 gouttes sur un mouchoir ou l’intérieur poignets + se frotter les mains avec 2 gouttes après avoir pris les transports en commun, fait les courses….
  • Si vous êtes déjà malade : prendre 1 à 2 gouttes par voie orale sur une cuillère à café de miel jusqu’à trois fois par jour.
  • Rhume : appliquer 3 gouttes sur le thorax et les ailes du nez jusqu’à cinq fois par jour.
  • Sinusite : appliquer 3 gouttes sur les sinus jusqu’à cinq fois par jour.
  • Otite : appliquer 3 gouttes autour des oreilles jusqu’à cinq fois par jour.
  • Bouton de fièvre : 1 goutte pure ou diluée dans une huile végétale directement sur le bouton.
  • Zona : 2 gouttes + 2 gouttes de Menthe poivrée (anti-douleur) + 2 gouttes d’Eucalyptus citronné (anti-inflammatoire) + 2 gouttes de Camomille romaine (apaisante) dans une 1 c.à.c d’huile végétale de Calendula (ou celle que vous avez à la maison) en massage sur les zones concernées jusqu’à 3 fois par jour.
  • Assainir la maison : diffusion pendant 15 à 30 minutes matin et soir pour purifier l’atmosphère en limitant la propagation des virus.

8. L’huile essentielle d’Hélichryse italienne

Huile essentielle de hélichryse italienne : propriétés, bienfaits et utilisation

Anticoagulante et cicatrisante, l’huile essentielle d’Hélichryse italienne est un puissant anti-hématome (plus efficace que l’arnica) qui prévient l’apparition des bleus, bosses et œdèmes. Ses vertus toniques en font également une alliée de choix contre les varices et jambes lourdes. C’est donc un indispensable de la pharmacie naturelle pour soigner les petits bobos.

Précautions d’utilisation : ne l’appliquez jamais sur des plaies ouvertes au risque d’aggraver les saignements.

  • Contre les bleus et bosses en cas de choc : 2 gouttes pures en massage délicat le plus tôt possible – jusqu’à 3 fois.
  • Varices, jambes lourdes : 2 gouttes diluées dans 5 gouttes d’huile végétale de Calophylle en massage.
  • Dents de sagesse (prévenir le gonflement après l’opération) : 2 gouttes pures en massage sur la mâchoire avant et après l’opération.
  • Hémorroïdes : appliquer 2 gouttes diluées dans 5 gouttes d’huile végétale de Millepertuis après la douche.

9. L’huile essentielle d’Ylang-Ylang

Huile essentielle d'ylang-ylang : propriétés, bienfaits et utilisation

Relaxante et antispasmodique, l’huile essentielle d’Ylang-Ylang contribue à lutter contre l’agitation nerveuse et à calmer les douleurs liées au stress (maux de ventre, palpitations…). Tonique capillaire, elle redonne de force et brillance aux cheveux ternes et cassant. Elle est également réputée pour son pouvoir aphrodisiaque et sensuel qui éveillent les sens… 😉

  • Cheveux ternes + anti-chute : 1 goutte dans la dose de shampoing.
  • Massage coquin : 5 gouttes dans 1 c.à.c d’huile végétale en massage du bas du dos.
  • Boule au ventre/gorge, palpitations (réactions physiques au stress) : 2 gouttes + 2 gouttes de Lavande vraie diluées dans 10 gouttes d’huile végétale en massage sur les zones concernées.
  • Ruminations mentales : 3 gouttes + 6 gouttes de Lavande vraie à diffuser pour une atmosphère relaxante.
  • Insomnies : 2 gouttes pures sur les poignets

10. L’huile essentielle d’Estragon

Huile essentielle d'estragon : propriétés, bienfaits et utilisation

L’huile essentielle d’Estragon est réputée pour calmer les troubles digestifs et les allergies respiratoires (rhumes des fois, rhinites, asthme allergique…). Antispasmodique puissante, c’est celle qu’on utiliser pour soulager le hoquet et les maux de ventre quelle qu’en soit la cause : aérophagie, ballonnements, règles douloureuses, colites, mal des transports, constipation….

Précaution d’utilisation : à utiliser avec parcimonie.

  • Rhume des foins, rhinites allergiques : 2 gouttes sur le plexus solaire + respirer directement au flacon plusieurs fois par jour.
  • Règles douloureuses : 1 goutte diluée dans 5 goutte d’huile végétale en massage du bas ventre.

Vous connaissez maintenant mon TOP 10 des huiles essentielles à avoir chez soi, qu’en pensez-vous ?

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