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5 exercices pour identifier ses valeurs personnelles & donner du sens à sa vie

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Avez-vous une petite idée de ce que sont vos valeurs personnelles ? Liberté, solidarité, justice, honneur, éthique, bienveillance… Ce sont des idéaux et grands principes qui construisent notre identité et guide notre vie. Les valeurs personnelles représentent ce qui est le plus important pour nous, nos sources de motivation les plus profondes. Elles façonnent notre vision du monde et nos relations.

Dit comme ça, ça ressemble à quelque chose qu’on devrait tous connaître, non ? Car que nous ayons conscience ou non ces grands idéaux ont un impact significatif sur notre vie. Connaître ses valeurs contribue à se construire une vie pleine de sens et à choisir une carrière épanouissante. Je vais vous raconter comment je l’ai découvert.

Trouver sa voie et donner du sens à sa vie

Vous connaissez la petite voie intérieure qui vous souffle que vous n’êtes pas à votre place ? Cette sensation étouffante de se sentir perdu·e, bloqué·e, démotivé·e ? L’impression désagréable que votre travail n’a pas de sens ? Tout ça, je l’ai vécu.

À l’époque, j’occupais ce qu’on appelle un bullshit job et mon travail me semblait inutile et vide de sens. Chaque dimanche soir, je redoutais la nouvelle semaine sur le point de débuter. Toute la motivation et le dynamisme qui m’animaient au début avaient rapidement disparu. Bref, je broyais du noir et je ne savais pas quoi faire pour changer la situation.

Un jour, j’ai fait un exercice pour identifier ses valeurs personnelles. J’ai réalisé depuis que certaines d’entre elles n’étaient pas respectées, voire carrément bafouées dans le poste que j’occupais. Mais, comprendre (et surtout accepter) que je menais une vie en désaccord avec qui je suis profondément a pris du temps. C’est assez naturel de résister au changement.

Suite à un grand bouleversement, j’ai décidé de prendre ma vie en main. C’est un peu grandiloquent de le formuler comme ça, mais c’est exactement ce qui s’est passé. J’ai perdu un proche et j’ai réalisé que je vivais une vie qui n’était pas la mienne. Alors, j’ai lâché prise avec cette idée de qui je devais être et entrepris de découvrir qui je suis vraiment. J’ai entamé un travail de développement personnel et une psychothérapie avec une spécialiste qui a changé ma vie.

Aujourd’hui, mon quotidien me donne plein de petits bonheurs et beaucoup de sérénité. Tout n’est pas rose bien sûr. Le chemin vers soi-même est le voyage de toute une vie. Confucius qui était plein de sagesse le formule si bien :

“Tous les hommes pensent que le bonheur se trouve au sommet de la montagne alors qu’il réside dans la façon de la gravir.”

J’ai choisi de gravir la montagne en harmonie avec mes valeurs personnelles et moi-même. Et vous ? 🙂

Tout devient plus facile quand on connaît ses valeurs de vie

Comment discerner ce que vous voulez vraiment si vous ne savez pas ce qui est important pour vous ? Comment être sûr de prendre la bonne décision sans repères ?

Imaginez vos valeurs comme une boussole interne qui vous guide pour vivre en harmonie avec votre nature profonde. Elle vous indique la direction vers VOS bonnes réponses. Elle vous aide à estimer si tel projet, tel choix professionnel, tel personne est bien pour vous. C’est plus facile de prendre une décision importante quand vous connaissez vos valeurs personnelles – ce qui compte le plus pour vous. Prêt.e pour la deuxième citation ? Cette fois, c’est Gandhi qui nous invite à la réflexion :

“Le bonheur, c’est quand ce que vous pensez, ce que vous dîtes et ce que vous faîtes sont en harmonie.”

C’est bien mignon tout ça, mais comment on s’y prend pour identifier ses valeurs personnelles ? Patience petit scarabée, ça vient ! 🙂 Je vous propose ces cinq exercices adaptés de ceux qui m’ont aidée à trouver les miennes. Tâchez de faire preuve d’honnêteté et de douceur avec vous-même, et n’oubliez pas qu’il n’y a pas de bonnes ou de mauvaises réponses.

5 exercices pour identifier ses valeurs personnelles

🍃 Exercice n°1 : la feuille blanche

Installez-vous dans un endroit calme avec une feuille de papier et un stylo, détendez-vous et faîtes le vide dans votre esprit. Puis, posez-vous ces questions :

  • « Qu’est-ce qui est le plus important pour moi dans la vie ? »
  • « Qu’est-ce que j’aime faire au point de ne pas voir le temps passer ? »
  • « Qu’est-ce qui me rend heureux ? »

Jetez sur le papier toutes les idées qui vous traversent la tête, sans jugement et en toute bienveillance. Parfois, ce que nous désirons le plus n’est pas conforme avec les attentes de la société ou des autres, mais il est important de faire preuve d’honnêteté si nous souhaitons vivre une vie sincère et épanouissante.

Intégrez les conclusions des deux exercices suivants. Puis demandez-vous ce qu’il se cache derrière chaque idée, ce qu’elles représentent pour vous. Ce sont vos valeurs fondamentales.

À côté de chacune d’entre elle, résumez en une phrase ce qu’elles représentent. Par exemple, une de vos valeurs personnelles peut être la gentillesse et cela peut signifier : « Faire preuve de gentillesse et d’empathie, encourager les autres et agir dès que je le peux pour leur venir en aide ».

Idéalement, vous devriez en avoir entre 5 et 8 mais si vous rencontrez des difficultés à en éliminer, posez-vous la question : « Si je n’avais pas le choix et que je devais vivre sans l’une de ces valeurs, laquelle pourrais-je sacrifier ? ».

🍃 Exercice n°2 : un souvenir heureux

Rappelez-vous d’un moment particulier, significatif où vous vous êtes senti particulièrement heureux·se, à votre place. Maintenant posez-vous les questions suivantes :

  • Que se passait-il ?
  • Que se passait-il pour vois ? (en quoi étiez-vous impliqué·e ou concerné·e)
  • Quelles valeurs étiez-vous en train de respecter à ce moment-là ?

🍃 Exercice n°3 : un souvenir frustrant

À l’inverse, remémorez-vous un moment où vous avez ressenti de la frustration, de l’agacement voire de la colère.

  • Que se passait-il pour vous ? (en quoi étiez-vous impliqué·e ou concerné·e)
  • Que ressentiez-vous et pourquoi ?
  • Finalement, quelles valeurs étaient compromises et bafouées ?

🍃 Exercice n°4 : les personnes que vous admirez

Quelles sont les personnes que vous admirez profondément ? Il peut s’agir de personnes réelles que vous connaissez ou non, ou de personnages de fiction.

Faîtes ensuite la liste des qualités et réussites que vous admirez spécifiquement chez ses personnes. Puis, réfléchissez à ce qu’elles évoquent pour vous ; ce sont vos valeurs.

Vous pouvez aussi faire l’exercice inverse en complément de celui-là : pensez à une personne que vous n’appréciez pas. Quels sont les défauts qui vous exaspèrent particulièrement ? Il y a de fortes chances que ce que vous n’appréciez pas soit en contradiction avec vos valeurs personnelles. Cela peut vous donner une indication des valeurs qui sont compromises par ces défauts.

🍃 Exercice n°5 : une liste pré-établie de valeurs

Il arrive parfois que nous soyons bloqués et que les exercices précédents ne soient pas suffisants. Dans ces cas-là, il peut être intéressant d’utiliser une liste où figurent déjà des exemples de valeurs.

Je vous invite également à vous s’installer dans un endroit calme, à vous munir d’une feuille de papier, d’un stylo et à consulter ce document.

Cette liste est bien évidemment non-exhaustive, c’est un outil qui doit servir de support à une réflexion plus profonde pour vous aider à déterminer vos valeurs personnelles.

Il est important de garder en tête que les valeurs ne sont pas figées, elles peuvent changer au cours de la vie. Si vous avez la sensation d’être bloqué·e ou ressentez beaucoup de frustration par rapport à une situation, réévaluez vos valeurs avec ces exercices.


J’espère que ce billet et les exercices qui l’accompagnent apporteront de la clarté à vos questions. Alors, verdict ? Quelles sont vos valeurs de vie ?

8 Commentaires

  • Liz
    6 janvier 2019 at 14 h 36 min

    Coucou c’est la deuxième fois que je fais ce genre d’expérience mais c’est la première fois que j’en comprend l’importance 🙂 merci pour ça

    Reply
    • Julie
      8 janvier 2019 at 15 h 06 min

      Bonjour Liz, avec grand plaisir et merci pour ton message 🙂
      Ça m’a pris du temps aussi pour comprendre l’impact de cette découverte sur ma vie.
      Belle journée !

      Reply
      • Laurent
        16 septembre 2020 at 6 h 45 min

        Merci infiniment…

        Reply
        • Julie
          16 septembre 2020 at 10 h 00 min

          Avec grand plaisir Laurent 🙂

          Reply
  • Elmira
    11 mai 2020 at 11 h 16 min

    Bonjour Julie,
    Très bon article, merci !! Effectivement, l’importance de connaitre ses valeurs est fondamentale, tu l’as démontré dans ton article. J’ai bien aimé les exercices que tu proposes.
    Je suis en train de faire ce travail d’introspection. Ça prend du temps et il faut être sincère avec soi-même.
    Ce qui peut-être complémentaire, je trouve, c’est de pouvoir recenser et hiérarchiser également nos Contre-Valeurs (c’est quelque chose que l’on ne supporte pas au point de l’éviter systématiquement – on agit donc non pas par motivation mais par refus de vivre certaines situations ou émotions que l’on ne peut pas supporter. ex. perte de temps, colère/disputes). Ça donne des éléments intéressant en complément de nos valeurs.

    Reply
  • […] souhaites à ton tour découvrir tes valeurs phares ? Tu peux consulter cet article qui te donne quelques exercices à réaliser pour y […]

    Reply
  • jul
    6 août 2020 at 14 h 36 min

    Je n’y arrive pas… je ne sais pas ce que j’aime le plus dans la vie. J’ai l’impression que n’importe quoi peut me lasser.

    Reply
    • Julie
      12 août 2020 at 16 h 39 min

      Bonjour Jul,

      Je comprends votre frustration, ce n’est pas toujours facile de mettre le doigt sur ses “passions”.

      Ce que vous pouvez tenter :
      – faire la liste de vos plus beaux souvenirs (Qu’étiez-vous en train de faire ? Avec qui ? Qu’avez-vous ressenti ?)
      – tenir un journal de petits et grandes joies (Notez tout ce qui vous apporte de la joie au quotidien sur un carnet ou dans votre téléphone.)
      – identifier les personnes que vous admirez (Si on vous disait que vous pouviez échanger de vie avec n’importe qui là tout de suite, qui choisiriez-vous et pourquoi ?)

      J’espère que ces quelques pistes éclaireront votre réflexion.

      Et puis ce n’est pas grave si ce n’est pas la passion de toute une vie et que vous finissez par vous lasser. C’est tout à fait naturel, on change on évolue. 🙂

      Belle journée à vous !

      Reply

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